Classes
Entrenamientos que se adaptan a tu intensidad, tus ritmos y tus objetivos
01
circuitos en grupo
Cada sesión tiene una duración de 1 hora, estructurada para ofrecer un entrenamiento completo, seguro y adaptado a tus necesidades.
Inicio (10-15 min): comenzamos con técnicas de automasaje, ejercicios de movilidad articular y un bloque de trabajo individualizado enfocado en tus áreas de mejora específicas.
Calentamiento dinámico: activamos el cuerpo y preparamos el sistema neuromuscular para el entrenamiento principal.
Trabajo de fuerza: dos bloques en los que entrenamos tanto el tren inferior como el superior, combinando variedad de ejercicios con cargas adaptadas a tu nivel, siempre priorizando la técnica y la seguridad.
Bloque final – CORE: cerramos la sesión con un trabajo específico de core, fundamental para mejorar tu estabilidad, rendimiento y salud postural.
Para garantizar la calidad y la atención individualizada, cada sesión está limitada a un máximo de 10 personas.
Cada usuario dispone de su propio rack de entrenamiento, con su espacio personal, su material y su equipamiento asignado, lo que permite entrenar con comodidad, eficacia y seguridad, siempre en función de sus capacidades y necesidades.
02
entrenamiento de fuerza
Otra de las modalidades que ofrecemos en ONFIT es el entrenamiento de fuerza, una opción ideal para quienes buscan mejorar su rendimiento, aumentar masa muscular o trabajar con una planificación más específica.
Al igual que en el entrenamiento en circuito, los primeros 10-15 minutos de movilidad y automasaje, así como el bloque final de trabajo de core, también forman parte fundamental de estas sesiones.
En esta modalidad, el entrenamiento se realiza de forma más independiente, con un seguimiento del progreso individual y una programación estructurada y lógica, en la que se ajustan variables como el número de repeticiones, los tiempos de descanso y las cargas utilizadas, según el avance de cada persona.
La variedad de ejercicios depende del día y del punto en el que te encuentres dentro del plan, lo que permite una progresión efectiva sin estancamientos.
Para garantizar un seguimiento de calidad, las sesiones están limitadas a un máximo de 5 personas.
Por ese motivo, este tipo de entrenamiento está reservado para quienes ya han adquirido una buena base técnica y corporal, algo que habitualmente se desarrolla previamente en el entrenamiento en circuito.
03
entrenamiento metabólico
El entrenamiento metabólico en ONFIT consta de 20 minutos de trabajo a alta intensidad, realizado en intervalos cortos y sin necesidad de material. Utilizamos solo el peso corporal y las máquinas de cardio para maximizar tu esfuerzo y mejorar tu capacidad física. Antes de empezar, realizamos solo unos ejercicios de movilidad para preparar el cuerpo.
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Entrenamiento personalizado
Además, ofrecemos la opción de entrenamiento personal, totalmente diseñado y programado para ti, adaptado a tus objetivos y condiciones específicas. Este tipo de entrenamiento puede enfocarse en: Mejorar tu condición física general Readaptación tras una lesión u operación Rehabilitación para retomar tu vida diaria tras un proceso grave
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Sesiones para Mayores de 65 años
Todas las mañanas, se realizan sesiones para personas adultas (65 años en adelante), con el objetivo de mejorar su calidad de vida. Estas sesiones están adaptadas para este tipo de población, con el único fin de buscar el máximo beneficio del ejercicio físico controlado y programado de cara a acciones del día a día, así cómo mejorar sistemas de su organismo (cardiorrespiratorio, sanguíneo, vascular…) Fortalecer sistemas cardiorrespiratorio, sanguíneo, vascular y muscular Con estas sesiones buscamos potenciar la salud y el bienestar integral de nuestros mayores, siempre con la máxima seguridad y profesionalidad.
ONFIT es mucho más que un gimnasio: es una familia que te apoya y celebra cada paso que das.
No puedo dejar de recomendarlo a quien quiera empezar un verdadero cambio en su vida.
Mitchell Cameron
¿Estás listo para dar el paso y convertirte en una versión más saludable de ti?